【無塩？生？ベリー入り？】ミックスナッツの選び方を徹底解説！

Amazonや楽天で「ミックスナッツ」を検索すると多くのナッツが出てきます。
でもその中で自分に合ったナッツを選ぶにはどうしたらいいのでしょう？

それぞれの長所と短所を踏まえた上でミックスナッツを選べるようになると、
「痩せるつもりで買ったのに太ったよ！」だとか
「初めて買ったけど食べきれないよ」
といった事態を避けられます。

この記事では、まるまる2年間ミックスナッツを食べ続けた私が、目的別のミックスナッツの選び方を紹介します。

どんなミックスナッツがある？

ミックスナッツの種類	ミックスナッツの特徴
無添加ナッツ	味付けをされていないナッツ
味付きナッツ	味付けをされたナッツ。塩味やキャラメルコーティング等
大袋ナッツ	1kgや850gなどの大きな袋で売られているナッツ
個包装ナッツ	30g程度の一食分に小分けされたナッツ
素揚げナッツ	素揚げされたナッツ。サクサク食感
素焼きナッツ	ローストされたナッツ。香ばしい
生ナッツ	加熱処理されていないナッツ。栄養素が豊富
具材入りナッツ	ナッツ以外にドライフルーツやチョコなどが入ったナッツ
単品ナッツ	アーモンドのみやクルミのみなど、一種類のみで売られているナッツ
多種類ナッツ	一袋に5〜7種類くらい入ったナッツ
その他ナッツ	スライスやペースト、パウダーなど加工されたナッツなど

無添加ナッツ

ナッツには大きく分けて「味付けされているもの」と「味付けされていないもの（無添加）」の2つに分けることが出来ます。

無添加ナッツは、味付けがないため、ナッツ本来の味や風味を楽しむことが出来ます。
塩分過多になる心配もないため、安心して食べられます。

また、岩塩などオリジナルの味付けや料理に用いることもできるので、さまざまな食べ方に適しているナッツとも言えます。

味付きナッツ

ナッツには塩味やキャラメルコーティングなど、さまざまな味付きナッツが売られています。

工場などで味付けを行うため、味のブレが少なく、美味しく食べられます。
塩分や糖分に気をつければ、おやつやおつまみに最適です。

また、メーカーによって味付けが微妙に異なるので、同じ塩味であっても別の味わいを楽しむことができますね。

大袋ナッツ

大きな袋、あるいは缶に入ったナッツです。

スーパーなどにはあまりないかもしれませんが、
Amazonや楽天市場を見てみると、850gや1kgなど、
業務用と見紛うような大袋で売られているものが多くあります。

毎日一定量のナッツを消費するのであれば、大袋で買った方がお得に買うことができます。

個包装ナッツ

30g程度の1食分に小分けされたものが個包装ナッツです。

持ち運びもしやすく、保存も簡単なので、手軽に美味しくたべられるのが魅力です。

素揚げナッツ

生や素焼きには無いサクサク触感が素揚げナッツの魅力です。
低温の油でゆっくりと揚げることで、ナッツ内の水分が抜け、サクサクになります。

付着する油の分だけカロリーが増しますが、
一度食べてドハマリしてしまうひともいるとか。

素焼きナッツ

素焼きアーモンドが一番メジャーですね。
香ばしさはもちろんのこと、ポリポリとしたあの触感は素焼きによるもの。

メーカーごとにこだわりが現れる部分で、
直火や熱風、遠赤外線などさまざまな方法でローストされています。

生ナッツ

加熱処理をされていないナッツも売られています。

ナッツは素焼き・素揚げされることによって香ばしさやサクサク感がつくられますが、その分栄養素が減ってしまいます。一部のビタミンなどは加熱によって失われてしまいます。その点、生ナッツはナッツ本来の豊富な栄養を摂ることができるので、健康志向には持って来いです。

また、火を通されていないからこそスライスしたり粉末状にすることも容易なので、料理向きでもあります。

具材入りナッツ

ナッツ以外のドライフルーツやチョコ入りのミックスナッツもよく見かけますね。

ナッツ単体だとどうしても味気なく感じてしまうとき、ドライフルーツの甘さは口の中をリフレッシュしてくれます。
また、ナッツの風味と合わさることで、ナッツの意外な一面を知ることができます。

糖分に気をつけつつですが、ついついパクパク食べちゃいたくなりますよね。
ダークチョコ入りやチーズ入りなんてものもあります。

単品ナッツ

ミックスナッツではなく単品ナッツ。
アーモンドやクルミ、カシューナッツのみで売られているものが単品ナッツです。

特定のナッツが好きな方はもちろん、単品ナッツを複数買って自分オリジナルのミックスナッツをつくることもできます。
何より、ミックスナッツではアーモンドミルクは作れませんよね。

変わった用途に最適なのが単品ナッツです。

多種類ナッツ

ミックスナッツには3種類のナッツが入ったものから、4種類、7種類のものまで。

ひとことに「ナッツ」といっても種類は膨大です。
それぞれ異なった味や風味がありますし、栄養素も違います。
種類が多ければ多いほど、飽きが来ないし、栄養バランス良く食べられます。

少ない量でも満足感が高いのも特徴ですね。

その他（スライス、ペースト、ミルクetc.）

そのほか、スライスやペーストなどの加工がされたナッツも存在します。
お菓子や料理に使えます。

例としてパッと思いつくものとしてはこんな感じですね。

• スライス
• ペースト
• 粉末
• ミルク
• 水煮

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厳選おすすめナッツ一覧 | Amazon・楽天市場・Yahooショッピング【1,000円〜】 この記事ではおすすめナッツを一覧形式で紹介しています。大袋、個包装、多種類、味付き、具材入り、ふるさと納税等、ナッツの種類ごとにカテゴリ分けをしています。ナッツの選び方も紹介しているので、簡単にお気に入りミックスナッツを探すことが出来ます。生き生きと毎日を過ごすために、健康食として再注目されているナッツを生活に取り入れてみてください。

目的別ミックスナッツ選び方

健康に気をつかうなら【無添加】

ナッツそれ自体は栄養豊富ですが、
塩味やチョココーティングのナッツでは塩分や糖分を取りすぎてしまう恐れも。

そんなときは思い切って無添加のナッツを選びましょう。

よく「無添加だと味気ないんじゃない？」と心配する方もいますが
ナッツ本来の甘さを味わうことが出来て、無添加ナッツの方が好みという人も多いのです。

おやつやおつまみに【塩味・ベリー入り】

ナッツは食物繊維も豊富で、オレイン酸といった良質な油を多く含むため、
間食で食べても罪悪感がないのがステキですよね！

もちろん食べすぎには注意ですが、少量食べるのであれば、
塩味やベリー入り、チョココーティングといった味付きナッツはおやつやおつまみに最適です！

気づけばパクパク食べちゃうので、
食べる量のナッツを先にお皿に分けてから食べましょうね。

食後の満足感でダイエット【多種類】

ナッツ置き換え食など、
ダイエット目的でナッツを食べ始める人もいますよね。

ただ、どうしてもナッツに飽きてしまったり、物足りなく感じてしまう人もいるかも知れません。
そんなときは、たくさんの種類が入ったナッツを購入するのをおすすめします。

ナッツの種類が多い「多種類ナッツ」は
見た目も彩りよく、さまざまな味を楽しめるので、少量でも満足感が得られやすいのが特徴です。
ほんの少しだけ値段が高いのも、高級感を後押ししてくれてGoodですね。

ナッツ料理に【生やスライス】

ナッツといえば、スイーツを思い浮かべる人も多いですね。
しかし、スライスにしたりペーストにするには少し手間。

そんなときはスライスなどの加工済みナッツを買いましょう。
また、生のアーモンドなどはお肉と一緒に煮込んでも美味しいです。

料理に使うのなら、市販のミックスナッツよりも、生やスライスナッツが良いですね。

時短と集中力向上に【個包装】

個包装ナッツは、時短をしたい方には最適なナッツです。
持ち運びしやすい上、ナッツを入れる容器の用意も片付けも必要もありません。
また、一袋の量が決まっているため、量を気にしなくても良いのも◎

お昼ごはんをナッツに置き換える際は、個包装ナッツを食べることで、
・お弁当を準備したり
・コンビニでご飯を買ってきたり
こういった手間から開放されて、
有意義にお昼を過ごせるようになるのでオススメです。

コスパを追求するなら【大袋】

安く！たくさん！
ナッツを食べてたい！

そんなあなたにオススメするのは大袋ナッツです。
一袋に大量のナッツが入っているため、グラムあたりのナッツの値段も安く抑えられます。

特に、自然の館さんのラッキーミックスナッツは安くて美味しいことで有名ですね。